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当你的跑鞋出现以下几种情况一定要丢掉

时间:2019-01-18  来源:bobapp下载领跑
马上要过年了,新的一年相信大家都为自己订立了不少新年小目标,跑步健身肯定是绝大部分人的目标之一,因此新年买一双跑鞋肯定是大家购物的首选啦。跑步是为了运动为了健康,但是需要注意的是,不适合的跑鞋反而会存在健康隐患,今天就来聊聊跑鞋和健康的话题。
 
当你的跑鞋出现以下几种情况一定要丢掉:
 
整体变形

最常见的情况是鞋经过一段时间的穿戴,脚会把鞋撑的变形,很容易会失去对双脚的支撑保护,容易崴脚。有些鞋会因为体重或穿着的时间过长,导致鞋底变形,凹凸不平,即使垫上鞋垫也会硌脚,这样容易影响鞋对全身各关节的缓冲作用,很容易造成伤害。

鞋前翘消失

运动鞋的鞋尖会微微往上翘,这个曲线被称为“Toe Spring”,使后跟容易离地,保护足弓。
鞋子穿久了,鞋尖会被压平,失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋,脚部的协调性和灵活性都会降低,容易跌倒。
 
鞋跟变形

还有一种情况是鞋跟磨没了或者被磨偏了,穿这样的鞋子,脚跟骨两侧的肌肉力量不平衡,腿也就可能相应的出现畸形,股肉会一直处于紧张状态,维持在不自然的拉升位置,就非常容易受伤。
 
寿命到了

一双跑鞋平均可承受1000公里左右,以一个每月跑100公里的跑步爱好者来说,一双跑鞋建议的使用时间约1年。穿著底部磨损的旧鞋进行训练,有可能造成跑者平衡失调,易造成足部的伤害。
 
各类跑步APP中都有里程记录,到达1000公里左右就可以换双新鞋了。

如何选择一双满意的跑鞋?

舒适和合脚

很多人在选择跑鞋时总是把注意力放在款式和颜色上,而忽视了选购时最重要的一点是舒适和合脚。
 
虽然现在电商非常发达,在淘宝、京东等网站上可以随时选择自己想要的款式,但在购买鞋类时,特别是跑鞋,强烈建议一定要实体店亲自挑选。鞋的尺码是否跟你的脚型相贴合,是否合脚,松紧程度如何。这些要比款式、颜色更重要
 
购买跑鞋的时候,如果无法确定自己穿多大的适合,那么你可以先试穿跑鞋,然后把鞋带系好,这时候你的中指伸进去不感觉拥挤的话,那么尺码就很合适了。
 
鞋的设计

不同品牌的跑鞋看起来差不多,但实际上有不少的差异,尽量去选择像adidas这样大品牌的跑鞋。以及跑鞋的脚底防滑性、侧面支撑条、透气性等都需要列入综合考量。
 
买鞋时间

在购鞋时间也要注意,最好可以安排下午这个时间段,这时脚部会比较大,避免在清早的时候购鞋,那时脚部会较小。
 
这些建议,都需要实际去鞋店现场才能体验得到,在网站买鞋时很难注意到。

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